·건강
우리와 가장 친숙한 비타민 C비타민 C는 면역력 강화, 피부 건강, 항산화 작용 등 다양한 건강 효능으로 인해 많은 사람들에게 사랑받는 영양소입니다. 주로 과일과 채소를 통해 섭취되며, 일부는 보충제를 통해 추가 섭취하기도 합니다. 그러나 비타민 C도 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민 C의 부작용과 과잉 섭취로 인한 건강 위험성, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 C의 역할과 권장 섭취량비타민 C(아스코르브산)는 수용성 비타민으로, 여러 가지 중요한 생리적 역할을 합니다. 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 콜라겐 합성에 필수적이며, 면역 기능을 강화합니다. 또한 철분 흡수를 돕고, 피부 건강에도 기여합니다. 권장 섭취량: 성인의 경우, ..
